Comment fonctionnent tes applications
Te voici maintenant sur ton programme sportif.
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Page d'acceuil
Tu trouveras ici l'ensemble des modules nécessaires à ton préparation.
- Programme : La programmation sportive que j’ai réalisé pour toi.
- Nutrition : Ton plan nutritionnel, sur l’application Food.
- Echauffement : Un protocole de déverrouillage articulaire et de mobilité.
- Progrès: La section reserver à ta progression, sur ta perte de poids, ta prise de masse et tes performances.
- Message : Un lien direct vers mon WhatsApp.
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Echauffements
C’est un protocole de déverrouillage articulaire et de mobilité, à effectuer IMPÉRATIVEMENT au début de chaque séance, avant ton échauffement et ta montée en charge sur l’exercice principal.
Je te conseille de l’apprendre par cœur, et d'en faire ta routine avant chaque effort physique.
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Programme
Il se présente sous la forme d’un calendrier t’indiquant les séances que tu dois effectuer chaque jour.
La séance
Chaque exercice d'une séance peut s’effectuer seul ou en superset. C’est-à-dire enchaîner par un second exercice sans pause entre les deux exercices.
En cliquant sur chacune des images, tu connaîtras le nombre de séries, de répétitions, le temps de repos et les consignes à respecter de chaque exercice.
Les exercices
Valide chaque exercice pour passer au suivant. Pour certains exercices, il te sera possible d’intégrer tes charges. N’hésite pas à les rentrer à chaque séance, pour constater ta progression d’une séquence à l’autre.
Consignes
Aussi, tu trouveras sur chaque exercice des consignes te permettant de réaliser les mouvements correctement.
Si ces descriptions ne sont pas suffisamment claires, n’hésite pas à te filmer sur le mouvement et à me l’envoyer sur WhatsApp, pour que je puisse t’aider à le corriger.
Exercice suivant
Enfin, une frise en bas de page te permet de passer à l’exercice ou au Superset suivant.
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Nutrition
Ici tu retrouves le plan nutritionnel que nous avons défini pour toi. Pour chacun des repas, tu trouveras les proportions de protéines, céréales, féculents, légumes, fruits, etc... que je te conseille pour maintenir ton objectif nutritionnel.
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Programme
Il se présente sous la forme d’un calendrier t’indiquant les séances que tu dois effectuer chaque jour.
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Nom du projet
Description de votre projet. Rédigez un court résumé pour présenter votre travail et son contexte aux visiteurs. Cliquez sur « Modifier texte » ou double-cliquez sur la zone de texte pour commencer.
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Programme
Il se présente sous la forme d’un calendrier t’indiquant les séances que tu dois effectuer chaque jour.
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Nom du projet
Description de votre projet. Rédigez un court résumé pour présenter votre travail et son contexte aux visiteurs. Cliquez sur « Modifier texte » ou double-cliquez sur la zone de texte pour commencer.
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Programme
Il se présente sous la forme d’un calendrier t’indiquant les séances que tu dois effectuer chaque jour.
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Nom du projet
Description de votre projet. Rédigez un court résumé pour présenter votre travail et son contexte aux visiteurs. Cliquez sur « Modifier texte » ou double-cliquez sur la zone de texte pour commencer.
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Programme
Il se présente sous la forme d’un calendrier t’indiquant les séances que tu dois effectuer chaque jour.